Mon carnet d'entrainement

Notez tout pour prendre du Muscle

1- notez le détail de chaque séance.

2- faites un suivi de vos records personnels

pour chaque exercice.

3- Cherchez des indices, et des solutions,

aux problémes qui affectent les groupes

musculaires à la traine.

4-Marquez clairement vos charges pour voir

si vous progressez ou non.

5- Marquez vos apport alimentaires afin

d'otimiser la nutrition et l'entrainement.

6-Repérez les écarts par rapport à la norme.

7-Vérifiez votre poids chaque semaine.

8- Même pour un carnet, visez le voulume!